do wakacji

[...] to zainteresuj się czy jakiś kolega twój nie ma na próbę kilku kapsów - niewielu źle reaguje ale jakaś szansa jest ja np nigdy tego shitu nie tknę - miałem zaburzenia snu i depresje po tym stuffie zawsze warto rozpatrzeć lżejszy wariant - przyłozyć się do diety, rozłożyć nieco w czasie redukcję (przeca do wakacji jeszcze wiele miesięcy)

hmm... w sumie to do wakacji moge judo np w piatki tylko trenowac i to nie zawsze co wy na to? waze 73 kg wzrost 175cm i kalorie chyba do 3000 bym wyliczyl...

Tak jak mówiłem wzorowałem się na FBW Beriego i tam był taki plan. Czy to dobre FBW na masę? Jest realna szansa przytyć 10kg do wakacji? Przez pół roku prawie nic nie przytyłem.

1.4 miesciace troche mało 2.Jaki masz cel? 3.Powinno byc 1 ANKIETA / uzupelnij profil 4.Dodałbys fote . 5.Nikt nie jest jasnowidzem odnoscie pkt.5 :) 6.Do wakacji i tak nie "do***ieesz" 7.Jak kasa nie gra roli to polecam na dobry poczatek: 2 razy dzienie po 100 g cyca 2 razy dzienie po 200 g wołowinki 1 raz rybka Orzechy ,owsiane,oliwe z [...]

[...] odstaje:/ ramiona mam chude, nogi tez w miare ale ten brzuch:/. a moj przykladowy jadlospis? niemam takiego:D ostatnio staram sie jesc jak najzdrowiej. wiec warzywa, owoce, salatki, ryby, miesa chude, pieczywo pelnoziarniste i takie rozne. biore przepisy z roznych gazet dla kulturystow:D i czy do wakacji zdaze spalic ten brzuch takim sposobem?

[...] jakieś przerwy czasowe? Jeżeli zacznę brac te odżywki(najprawdopodobniej provit85 jak się skończy zamienię na SP80) to kiedy mam zrobić jakąś przerwę? Czy moge je brać do wakacji?Nie wime na jak długo starcza Thermo Speed i ile powinno się brać-powiedzmy do lipca przyszłego roku. Chciałbym na przyszłe wakacje mieć ładnie wyrzeźbiony brzuch. [...]

[...] i muszą byc jakieś przerwy czasowe? robisz blad reszta w AD zacznij odposty podwieszonego suplementacja okolo treningowa Jeżeli zacznę brac te odżywki(najprawdopodobniej provit85 jak się skończy zamienię na SP80) to kiedy mam zrobić jakąś przerwę? Czy moge je brać do wakacji? odpowiedzi wyzej plus uzyj glowy na podsatwie moich podpowiedzi

1. Czy kiedy chcę zrzucić tkankę tłuszczową, brać kreatyne na poprawę siły i ulepszenie rzeźby? MOŻNA ALE WIEDZ ŻE KREATYNA NAWADNIA MIĘŚNIE ale po skończonym cyklu woda zejdzie z nich 2 Tak jw. 3. Czy da rade zrzucić tkankę tłuszczową do wakacji bez suplementów? Da radę z odpowiedzią dietą oraz determinacją.

Mam problem z klatka mam cos w stylu kurzej klaty mostek wysuniety lekko do przodu niezbyt ciekawie to wyglonda chcial bym to jakos zakryc do wakacji. Prosze O Podanie Jakis Wskazowek Na Ten Temat.

lukasz8719 moze sie bedziesz smiac z tego co chce osiagnac do wakacji ale jest to wycisk na płaskiej z 65 na 80 i z 30 na 33-34 w łapie i poprawic ogolnie troche wyglad nie moge nic przytyc cwiczyłem ponad poł roku i sie zastanawiam czy to ze teraz cwicze nie bedzie tak samo ze wyjde bez efektow.

do wakacji 100 chce narazie jest lekko onad 80 :PP dajecie jakies szanse?

[...] RAMION CHWYTEM MLOTKOWYM W SIADZIE NA ŁAWCE nadal moim problem jest łapka bo nic nie idzie, masa idzie dosc dobrze okolo kg na miecha wiec wina w treningu pewnie. do wakacji chce doisc do 35 teraz mam lekko ponad 33 ale ponad ladnego miecha nic kompletnie a w ciagu 2 miechow zrobilem 2 kg. troche dziwne bo na poczatku mialem odwrotnie [...]

[...] "grubaskiem" i póki co najbardziej mi zależy na redukcji tłuszczyku, ale i nie chciałbym utracic za dużo mięśnia bo wiem jak to trudno potem odrabiać... To moje fotki od tamtego czasu wiele się nie zmieniło http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html Wygląda to strasznie, a do wakacji planuje wyglądać normalnie

Suple zbędne , coś mi się widzi ze twoja dobra dieta jest zła :) podglądał to jakiś specjalista ? moze wrzuć ją do działu odżywianie . Bo jak dieta dobra to do wakacji twoja muskulatura znacznie sie poprawi :) bez żadnych "pumperów" ;p

[...] same tłuste rzeczy.... to się chłopak przytył..a bic urósł i 1cm z treningu a reszta- tłuszczówka... a jeśli to naprawdę działą to od jutro robię klatę 5kg butlą z wodą... do wakacji będę lepszy od Colemana, a na ramiona -- hm będę ja poprostu napinał to podskoczy ze 3 cm w miesiąc... tak, SKATEWUJO?????? Can U feel that pain in my ass??

[...] i powiem ci ze tez mialem taki okres braku siły ale masa to moj najwieszky minus jakos nie moge jej nabrac wszamałem jakies 1.5kg gainerka od kumpla i starałem sie jakos dobrze odzywiac i od wrzesnai do stycznia przytyłem 9kg i teraz zaczołem brac kretke i siły mam coraz wiecej i pracuje nad masa do wakacji chce wazyc z 70-75kg obcenie waze 64-65

[...] pasem problem nie mam jakos wydetego brzucha plaski tez nie jest wiadomo mysle ze to budowa kosci miednicy tak robi. Nie mniej jednak mam problem z zgubieniem fatu z brzucha obojetnier jak bym sie nie zajezdzal i ile kardio bym nie zrobil...juz nawet bylo tak ze jadlem po 1800kcal i tez lipa...wiec narazie jest ale do wakacji go spuszcze z 10 cm

He he z dieta to ona przesadza czasem aż. :D Zreszta do wakacji na bank jescze pobiega i pojeździ an rowerze.Zreszta znam lepsze aeroby które można robić we dwoje. :D Dobra dzikei za odpowiedzi ziomki post do kasacji. Pozdro!

masz temat do pojedynczych pytan mogłes napisac tam ... I tak wgle , do wakacji miesiac sylwetke robi sie dłużej

ja go nie banowałem co do wakacji w Europie wschodniej to swego czasu sporo osób na wczasy nad Bałtyk jeździło do Obwodu Kalingradzkiego albo na Litwę bo wychodziło sporo taniej, przypuszczam że na Ukrainie albo w Rumunii(nad tym samym morzem leży Bułgaria też by było spoko, a ceny też niższe jak w PL) Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu [...]